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2026年瑜伽教练课程评估专项测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式练习中，负责脊柱后伸和直立的主要肌肉群是（）。

A.腹直肌

B.胸大肌

C.竖脊肌

D.股四头肌

2.阿斯汤加瑜伽（AshtangaYoga）是由印度瑜伽大师帕塔比·乔伊斯（SriK.PattabhiJois）在传统基础上发展而来的，其核心特点是（）。

A.静态缓慢

B.动静结合的流动序列

C.单一体式长时间保持

D.纯冥想

3.以下关于“下犬式”（Downward-FacingDog）的描述，正确的是（）。

A.脊柱应过度凹陷成拱形

B.手掌应完全平贴于地面

C.膝盖应完全伸直锁死

D.手腕应在肩膀的正下方

4.在瑜伽教学中，骨盆中立位是指（）。

A.骨盆前倾

B.骨盆后倾

C.骨盆既不前倾也不后倾，耻骨与坐骨保持水平

D.骨盆向一侧倾斜

5.阴瑜伽（YinYoga）的核心特点之一是（）。

A.高强度的力量练习

B.快速的体式切换

C.静态保持体式3-5分钟，深入伸展结缔组织

D.强调呼吸与动作的同步爆发

6.人体进行腹式呼吸的主要呼吸肌是（）。

A.肋间外肌

B.膈肌

C.胸锁乳突肌

D.斜角肌

7.以下哪个体式主要用于打开髋部，但容易导致膝盖受