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2026年度健康知识竞赛题库及答案

一、单项选择题（共20题，每题只有1个正确答案）

1.按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐，健康成年人每日添加糖摄入量应控制在（）g以下，最好不超过25g。

A.30B.50C.60D.80

答案：B

解析：添加糖指人工加入食品中的单糖、双糖，天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分也纳入统计范畴，过量摄入会提升龋齿、肥胖、2型糖尿病发病风险。

2.健康成年人正常静息心率的参考区间为（）次/分钟。

A.40-60B.60-100C.100-120D.120-140

答案：B

解析：长期规律运动的人群静息心率可能略低于60次/分钟，若静息状态下心率持续低于50次/分钟且伴随头晕、乏力症状，需排查心律失常问题。

3.世界卫生组织推荐健康成年人每周累计中等强度有氧运动时长应不低于（）分钟。

A.60B.100C.150D.200

答案：C

解析：中等强度运动指运动时心率达到最大心率（220-实际年龄）的60%-70%，表现为呼吸加快、微微出汗、可正常交谈但无法连续唱歌。

4.以下关于家庭自测血压的操作规范，表述错误的是（）。

A.测量前30分钟禁止吸烟、饮用咖啡或浓茶

B.测量时需保持安静，背靠座椅、双脚平放地面

C.袖带下缘应绑在肘窝位置，松紧度以能插入1根手指为宜

D.每次测量应连