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2026年瑜伽教学技巧应用考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在做下犬式时，为了保持腹部内收和脊柱延展，需要收紧的核心肌肉是（）。

A.腹直肌

B.腹斜肌

C.腹横肌

D.髂腰肌

2.瑜伽教学中常用的喉式呼吸法，其关键技巧是（）。

A.吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收

B.吸气时胸部扩张，呼气时胸部收缩

C.吸气时喉结上提，呼气时喉结下放，产生摩擦感

D.吸气时鼻孔完全闭合，呼气时通过嘴部快速排出

3.在教授“战士二式”时，如果学员出现“膝盖内扣”的现象，以下最有效的纠正方法是（）。

A.让学员双脚并拢

B.要求学员将膝盖指向脚尖方向，并收紧大腿内侧肌肉

C.要求学员将双手举过头顶

D.让学员改为坐姿练习

4.瑜伽课程的标准结构通常不包括以下哪个环节？（）

A.导入与调息

B.体式练习

C.冥想与休息术

D.跳绳热身

5.以下关于“口令”设计的描述，错误的是（）。

A.口令应简练、清晰、具有引导性

B.口令可以完全依赖音乐节奏，无需语言

C.口令应根据学员的练习程度进行调整

D.口令应避免使用过多指令性词汇

6.对于初学者或柔韧性较差的学员，在进行“拜日式”练习时，建议（）。

A.保持呼吸与动作完全同步，不妥协

B.放慢动作速度，配合呼吸调整