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钢琴家预防肌腱炎的手腕操

1.现状分析

1.1职业劳损的普遍现状

钢琴家的演奏生涯，几乎离不开手腕的反复动作。据行业内的不完全调研，近七成职业钢琴从业者和专业学习者都曾出现过手腕酸痛的症状，其中三成以上被确诊为肌腱炎或腱鞘炎。我身边就有一位学了十余年钢琴的朋友，几年前连续三周每天高强度练习后，手腕疼得连筷子都拿不住，去医院检查后才发现是肌腱过度磨损引发的炎症。这种情况绝非个例，不少钢琴学习者总觉得“年轻、忍一忍就过去了”，直到症状加重影响日常练琴甚至演奏，才开始重视手腕的保护。###1.1.1高强度练习下的手腕负荷钢琴演奏时，手腕需要完成快速屈伸、旋转、侧偏等动作，每分钟重复的次数