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晚餐的最佳时间及饮食搭配

一、现状分析

1.1大众晚餐时间的普遍现状

现在很多人的晚餐状态，说起来都挺有共性的。我身边朋友里，上班族群体最常见的情况是：白天忙到脚不沾地，中午随便对付一口，等到下班要么要赶项目加班到八九点，要么想留点私人空间慢悠悠走回家，结果到家已经快九点，要么点重油重辣的外卖，要么直奔路边摊吃烧烤、炸串，吃完瘫在沙发上刷手机，直到十一二点才洗漱睡觉。还有些家庭，因为早午餐时间紧张，晚上就想“补回来”，特意把晚餐做得特别丰盛，一大桌鸡鸭鱼肉，吃到每个人都撑得直揉肚子，饭后也没精力散步，直接窝在沙发追剧到深夜。学生党的情况也类似，下晚自习已经九点多，宿舍里要么凑钱点奶茶零食，要