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2026年瑜伽教练专业水平测试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共20题，每题1.5分，共30分）

1.瑜伽练习中，关于关节活动的描述，下列哪项是正确的？

A.人体所有的关节都可以进行全范围的活动

B.肩关节是典型的球窝关节，活动范围最大，但稳定性最差

C.膝关节是车轴关节，只能进行屈伸运动

D.髋关节是滑车关节，只能进行屈伸运动

2.在哈他瑜伽体系《哈他瑜伽之光》中，哪一支不属于“八支分法”？

A.制戒

B.内制

C.体式

D.冥想

3.下列哪块肌肉主要负责髋关节的伸展？

A.髂腰肌

B.股直肌

C.臀大肌

D.腓肠肌

4.在“下犬式”中，为了建立手臂和肩膀的根基，手掌应放置在瑜伽垫上的哪个位置？

A.仅食指和中指用力

B.五指大大张开，掌根与手指指腹均匀用力

C.仅拇指和食指用力

D.手掌平贴地面，手指并拢

5.关于瑜伽呼吸法的分类，下列哪项描述是正确的？

A.腹式呼吸只用于初级练习者

B.胸式呼吸在瑜伽中通常不被推荐

C.完全呼吸结合了腹式、胸式和锁骨式呼吸

D.声音呼吸法是指通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气

6.在“战士二式”中，为了保护膝关节，下列哪项做法是错误的？

A.前膝的正上方应与脚踝的正上方对齐

B.前腿膝盖应始终指向脚尖的方向

C.髋部可以过