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青春期自我保护认识自己·保护自己·勇敢成长2026年

课程导览01认识青春期了解身心变化，建立科学认知02识别风险警惕潜在危险，学会辨别信号03自我保护技能掌握实用方法，提升应对能力04勇敢求助构建支持系统，敢于寻求帮助

01认识青春期成长是一场奇妙的旅程了解身体与心理的变化，是保护自己的第一步

身体正在发生什么这些变化没有统一的时间表，早一点或晚一点都是正常的，不必焦虑，也不必比较。身高与体型身高快速增长体重增加体型逐渐接近成年人第二性征开始显现每个人的发育节奏和顺序都有差异皮肤变化油脂分泌增多可能出现青春痘，属于正常生理现象生殖系统逐步发育成熟身体机能发生显著改变

情绪的起伏也正常常见的心理变化情绪波动明显有时兴奋、有时低落，自己也可能觉得难以控制。自我意识增强更在意他人评价和同伴看法。独立意识增强渴望被当作成年人对待。对异性产生好奇和好感这是心理发展的正常部分。可以这样面对接纳情绪的存在不否定、不压抑自己的感受。记录情绪变化找到触发原因，慢慢学会调节。与信任的人分享感受倾诉本身就是一种疏导。

02识别风险危险往往藏在看似平常的场景里学会辨别信号，才能提前远离伤害

网络世界的隐形风险网络不是法外之地，屏幕对面的人可能不是你以为的样子。遇到上述情况，第一时间告诉信任的成年人。信息泄露在不熟悉的平台填写真实姓名、学校、住址、联系方式等敏感信息陌生网友频繁套取个人信息索要私密