骨质疏松的非药物调理方法.pptxVIP

健康科普骨质疏松的非药物调理方法给骨骼一份不用药的守护适用人群：骨质疏松患者及家属

内容导览01认识骨质疏松了解疾病本质与风险因素02营养调理方案饮食与关键营养素科学补充03运动康复指南科学运动强健骨骼04生活与长期管理习惯养成与持续防护

01认识骨质疏松知己知彼，方能从容应对了解骨骼的悄悄流失，才能有效守护

骨骼流失往往悄无声息骨质疏松是骨密度下降、骨微结构破坏，导致骨骼变脆、易骨折的慢性疾病骨质疏松被称为静悄悄的流行病，预防与管理必须提前着手早期症状早期通常没有明显症状很多患者直到骨折才发现骨骼变脆、易骨折，是慢性疾病骨密度下降、骨微结构破坏骨量积累骨量如同银行储蓄年轻时储存不足中年后流失过快晚年容易透支常见后果脊椎压缩性、髋部、腕部骨折三种最为常见髋部骨折对老年人危害极大显著影响生活质量与自理能力

这些人是骨质疏松高危人群符合条件越多，越应尽早开始骨骼健康管理高危人群自查清单绝经后女性：雌激素水平下降，骨量流失明显加快高龄人群：年龄越大，骨量储备越低体型偏瘦、体重过轻者：骨骼承受的机械负荷不足有脆性骨折家族史者：遗传因素影响骨峰值长期缺乏运动、日晒不足者：骨骼缺乏应力刺激与维生素D合成长期吸烟、过量饮酒、过量饮用咖啡浓茶者：不良习惯加速骨量流失长期低钙饮食、偏食、过度节食者：钙摄入不足，骨原料缺乏

02营养调理方案吃对每一口，骨骼更坚固从餐桌开始，为骨骼补充关键养分

补钙是护