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2026年瑜伽教练教学案例分析与评价试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共10题，每题2分，共20分）

1.在瑜伽体式中，保持脊柱处于自然生理弯曲、骨盆中立的位置被称为（）

A.脊柱前凸

B.脊柱后凸

C.脊柱中立位

D.脊柱侧弯

2.瑜伽练习中，要求学员“吸气延展，呼气加深”，主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.配合呼吸加深体式进入，同时避免憋气导致血压升高

C.纯粹为了拉伸肌肉

D.增加关节灵活性

3.学员在做“下犬式”时，经常出现腰部塌陷的情况，这主要是因为（）

A.肩关节柔韧性不足

B.骨盆后倾且核心肌群力量薄弱

C.手腕力量不足

D.腿部肌肉过于紧张

4.对于患有高血压的瑜伽初学者，以下哪个体式在练习中应避免或极度慎重？（）

A.婴儿式

B.拜日式（尤其是倒立动作）

C.桥式

D.坐姿前屈

5.在瑜伽教学中，学员反映练习后出现头晕、恶心、眼花等症状，最可能的原因是（）

A.练习过度导致缺氧

B.呼吸急促或憋气

C.低血糖

D.以上皆是

6.下列关于瑜伽“核心”的理解，正确的是（）

A.核心仅指腹直肌

B.核心包括腹部肌肉、背部肌肉、骨盆底肌及横膈膜

C.核心力量越强越好，不需要控制

D.核心练习只是为了练出马甲线

7.在“肩倒立”