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2026年健身教练员职业技能等级认定（五级）操作技能历年真题

（考试时长：150分钟满分：100分）

一、单项选择题（第1-30题，每题1分，共30分）

1.教练指导会员锻炼的首要原则是（）。

A.循序渐进、安全优先

B.急于求成

C.大重量硬扛

D.无规划

2.运动前热身的主要作用是（）。

A.提升体温、激活肌肉、预防损伤

B.消耗体力

C.浪费时间

D.无关

3.健身会员进行深蹲练习时膝部应（）。

A.与脚尖方向一致、避免过度内扣

B.任意

C.内扣

D.强烈外翻

4.设计训练计划时应根据会员的（）。

A.体能水平、目标与健康状况

B.心情

C.流行趋势

D.随大流

5.有氧运动主要提高（）。

A.心肺功能与耐力

B.绝对力量

C.柔韧

D.爆发力

6.力量训练中RM的含义是（）。

A.该重量下可重复的最大次数

B.距骨

C.次数上限

D.重量单位

7.杠铃卧推时应（）。

A.收紧肩胛、控制下放与上推

B.快速弹跳

C.挺腰过弓

D.乱晃

8.运动后做整理（放松）的主要作用是（）。

A.促进恢复、缓解酸痛

B.立即停练

C.加量

D.无

9.补湿（水分补充）应在运动中（）。

A.少量多次补水

B.渴了猛灌

C.不喝

D.只喝冰水

10.导致运动中急性损伤常见原因是（）。

A.热身不足、动作错误或负荷过大

B.天气

C.心情

D.颜色

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