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《趣味跳绳，快乐成长》跳绳校本教材

前言

跳绳，是一项古老又充满活力的民族传统体育项目，器材简单，不受场地限制，单人可练、多人同乐。为落实“教会、勤练、常赛”体育教学要求，打造我校跳绳特色，特编写本校本教材。

本教材遵循学生身心发展规律，由浅入深，从基础单摇到花样跳绳、集体长绳，分层设置学习内容。在锻炼弹跳、协调、心肺耐力的同时，培养学生坚持、自信、合作互助的品质，让跳绳成为伴随学生终身的健身方式。

第一章课程纲要

一、课程背景

跳绳门槛低、安全性高，非常适合校园开展。当前学生普遍存在体能不足、协调性弱、久坐少动等问题。我校依托大课间、课后服务开设跳绳校本课，把跳绳作为特色体育项目，丰富校园体育文化，打造“人人会跳绳、班班有队伍”的校园氛围。

二、课程理念

健康第一，素养导向；

分层教学，因材施教，尊重学生个体差异；

学练结合，以赛促练，玩中学、练中乐；

传承传统体育文化，培养团队精神与意志品质。

三、课程目标

（一）运动能力

了解跳绳起源、锻炼价值，学会挑选、调整跳绳，掌握基础跳绳技术；

低年级掌握连续单摇，中高年级学习花样短绳、双人配合、长绳集体跳；

提升灵敏、协调、弹跳力、心肺耐力，改善节奏感。

（二）健康行为

掌握热身、放松方法，学会跳绳自我保护，养成运动前热身、运动后拉伸的习惯；

能自主安排跳绳练习，把跳绳作为日常锻炼手段，建立终身锻炼意识。