颈椎病保健操.pptxVIP

颈椎病保健操给久坐上班族的颈椎自救指南健康科普汇报人：健康科普讲师

内容导览01颈椎危机认识颈椎病，看清久坐的代价02保健操实操分节学习，掌握动作要领03日常防护好习惯是最好的治疗

颈椎危机别让颈椎比你先老认识颈椎病，看清久坐的代价01

认识颈椎病：不只是脖子痛长期低头使颈椎前屈角度增大，椎间盘承受压力数倍于正常状态发病机制病机颈椎间盘退变及其继发病理改变，刺激或压迫相邻神经、血管等组织影响病变不只停留在颈部，可向上影响头部供血，向下牵连肩背与上肢颈型颈部酸胀僵硬，活动受限轻症，早期干预为主神经根型颈肩疼痛伴手臂麻木常见，需药物与理疗椎动脉型头晕、恶心、视物模糊供血受阻，需血管评估脊髓型下肢无力、走路踩棉花感最严重，需尽快手术

上班族为何成高危人群低头是最大杀手颈椎长期处于超负荷状态“颈椎的损伤是日积月累的结果，而非某一次突然发生”低头是最大杀手头部前倾每增加一点，颈椎承受的重量就大幅上升低头看手机、伏案办公让颈椎长期处于超负荷状态静止比运动更伤长时间保持同一姿势，颈部肌肉持续紧张无法放松血液循环变慢，代谢废物堆积，加速椎间盘退变忽视早期信号初期酸胀僵硬被当作“累了”而忽略未及时干预，小问题逐步累积成大问题

这些信号在提醒你危险信号出现危险信号请立即就医，切勿自行锻炼早期信号颈肩部持续酸胀、僵硬，转头时有弹响早期信号早晨起床后颈部不适，活动后稍有缓解早期信号偶尔出现头痛，