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减脂人群的脂肪选择

1现状分析

1.1减脂人群的“谈脂色变”日常

不知道你有没有发现，现在不管是刷短视频还是看身边朋友的减脂经验，几乎都在说“减脂要戒油”“脂肪是减肥的天敌”。我前阵子遇到一个准备减脂的女生，特意把家里的花生油、黄油、坚果全扔了，说这些都是“发胖元凶”，早餐只敢煮玉米配水煮菜，午餐是清炒西兰花加白饭，晚餐则是一根黄瓜。可不到半个月，她就来找我抱怨：“我明明没吃油，怎么体重还没掉，反而最近特别容易犯困，连姨妈都推迟了？”这其实就是现在很多减脂人群的真实写照——把脂肪当成了洪水猛兽，要么完全不吃，要么碰都不敢碰，甚至连鸡蛋黄、牛油果这种公认的“健康脂肪”也被划入了“减肥禁区”。