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2026年中学生健康指标测试题及答案

一、填空题（每题2分，共20分）

1.身体质量指数（BMI）是通过______和______计算得出的，用于评估一个人的体重是否在健康范围内。

2.中学生每日应保证至少______小时的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分休息。

3.有氧运动是指______的运动方式，能够增强心肺功能，如跑步、游泳等。

4.合理膳食是指______、______和______的饮食结构，以提供身体所需的营养。

5.青少年时期，骨骼发育的关键时期是______和______。

6.视力保护的方法包括______、______和______。

7.心理健康是指个体能够______、______和______的良好状态。

8.应激是指个体在面对______时产生的生理和心理反应。

9.健康的生活方式包括______、______、______和______。

10.成长期身高突增的激素主要是______。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.中学生每天应该摄入至少5种不同颜色的蔬菜水果。（）

2.睡眠不足会导致免疫力下降和注意力不集中。（）

3.青少年时期不需要进行力量训练。（）

4.心理健康只与个人的情绪有关，与身体健康无关。（）

5.有氧运动和力量训练对青少年的生长发育都有益处。（