2026最新毕业班学生新学期收心启航课件：收心归位，扬帆起航.pptxVIP

启航第一课收心归位，扬帆起航2026毕业班新学期启航第一课收心·归位·护航·赋能·启航汇报人班主任

课程导览01收心归位觉察假期状态，三步完成身心切换02心态护航直面毕业班焦虑，掌握科学调适方法03目标赋能锚定学期目标，升级高效学习方法04扬帆启航凝聚班级共识，启动备考行动

收心归位假期已落幕，归位正当时从假期松弛到学期专注，三步完成身心切换01

假期回望，带着能量出发假期已结束，一切归零，这是全新的开始。通过分享，为假期画上圆满句号，带着能量进入新学期。用一个词概括这个假期，投入班级抽签箱，开启今天的分享吧。—每一段回忆都值得被听见1关键词投递用一个词概括假期投入班级抽签箱2幸运脱口秀随机抽取两三位同学上台一分钟分享最难忘瞬间3教师开场老师分享假期收获，拉近师生距离营造轻松氛围每一个假期故事，都是新学期出发的底色

开学综合征，你中招了吗带着假期的能量回到教室，却感到起床困难、注意力涣散、莫名烦躁？这其实是开学综合征在敲门。觉察是调整的前提，承认不适感是战胜它的第一步。起床困难早上起不来，课堂上容易走神焦虑烦躁对学习任务感到焦虑烦躁情绪低落情绪低落，提不起劲躯体反应甚至出现心慌、胸闷等躯体反应

归位：让身体先回到校园身体回到校园，是收心的第一步。从作息与环境两处着手，让身体先行切换。作息调整——渐进式回归校园节奏渐进早起：每天比前一天早睡早起15至30分钟，用一周让生物钟回归课