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小儿骨骼的饮食强化

前阵子去表姐家做客，刚上小学二年级的小侄子正趴在餐桌上闹脾气，不肯吃碗里的清炒西兰花，伸手要拿柜台上的碳酸饮料，表姐则端着一锅热气腾腾的骨头汤往他碗里舀，嘴里念叨着“多喝点骨头汤补钙，你同学都长高了”。看着小侄子圆乎乎的脸蛋和表姐一脸理所当然的样子，我心里有点复杂——上周和表姐一起去给孩子做体检，医生说小侄子骨密度比同龄孩子低，还特意提醒过要调整饮食，但表姐却把“补骨头”等同于“喝骨头汤”，这种既心疼孩子又踩了误区的模样，是很多中国家长的缩影。我们总说要给孩子最好的，却常常在小儿骨骼的饮食强化这件事上，因为一知半解而走了弯路，今天就从实际出发，聊聊关于小儿骨骼饮食强化的那些真实问题和科学方法。

一、现状分析

1.1小儿骨骼健康的整体现状

现在的孩子，从营养摄入的总量来说，大多是“不缺吃，但吃不对”。我身边很多朋友的孩子，体检报告里“轻度超重”“脂肪含量偏高”的提示不少，但骨密度偏低、维生素D不足的情况也同样常见。有儿科医生统计过，近十年里，因骨骼发育问题就诊的儿童数量增长了近三成，其中很大一部分是饮食结构不均衡导致的。比如很多孩子天天吃炸鸡、汉堡、碳酸饮料，精米白面占据了主食的全部位置，深绿色蔬菜、奶制品的摄入量远远不够，还有不少孩子每天户外活动时间不足，连正常晒太阳合成维生素D的机会都少，这些都让小儿骨骼的“储备粮”悄悄变少。

1.2当前饮食与骨骼发育的适