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2025-2026年瑜伽动作示范考核试卷

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）

1.在瑜伽体式中，山式（Tadasana）的正确做法是（）

A.双脚并拢，双手自然下垂，目视前方，保持身体挺直

B.双脚分开与肩同宽，双手叉腰，身体向左侧弯曲

C.双脚分开与肩同宽，双手向上伸展，身体前倾

D.双脚并拢，双手向上伸展，头部后仰

解析：山式是瑜伽中最基础的体式之一，要求双脚并拢，脚跟略微分开，双手自然下垂或向上伸展，目视前方，保持身体挺直。选项A正确描述了山式的做法。选项B描述的是侧屈式，选项C描述的是前倾式，选项D描述的是颈部伸展式，均不符合山式的特点。

2.瑜伽体式中的战士二式（VirabhadrasanaII）主要锻炼哪些肌肉？（）

A.胸肌、三角肌、肱二头肌

B.腹直肌、腹斜肌、竖脊肌

C.股四头肌、腘绳肌、臀大肌

D.背阔肌、肩胛提肌、菱形肌

解析：战士二式主要锻炼下肢肌肉，包括股四头肌、腘绳肌和臀大肌。选项C正确描述了这些肌肉。选项A描述的是手臂肌肉，选项B描述的是腹部肌肉，选项D描述的是背部肌肉，均不符合战士二式的锻炼重点。

3.在瑜伽练习中，以下哪种呼吸方式属于腹式呼吸？（）

A.通过鼻子快速吸气，通过嘴巴快速呼气

B.通过鼻子缓慢吸气，腹部鼓