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2026年瑜伽呼吸控制技能测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽腹式呼吸的主要收缩肌群是

A.肋间外肌

B.膈肌

C.腹直肌

D.胸大肌

2.在瑜伽呼吸练习中，完全呼吸的正确吸气顺序是

A.胸式呼吸吸气-腹式呼吸吸气

B.腹式呼吸吸气-胸式呼吸吸气-锁骨呼吸吸气

C.锁骨呼吸吸气-腹式呼吸吸气

D.腹式呼吸吸气-锁骨呼吸吸气

3.下列哪种呼吸法具有净化鼻道和口腔的作用

A.风箱式呼吸

B.清凉呼吸

C.盲肠式呼吸

D.圣光调息

4.练习风箱式呼吸时，如果出现头晕、面色苍白等症状，说明练习者可能存在

A.呼吸过浅

B.呼吸过快导致换气过度

C.呼吸节奏完美

D.精神高度集中

5.瑜伽呼吸法中，利用横膈膜运动来增加肺活量的呼吸方式称为

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.锁骨呼吸

D.背部呼吸

6.在进行清凉呼吸练习时，呼气是通过

A.鼻子

B.嘴巴

C.鼻子和嘴巴同时

D.耳朵

7.下列关于风箱式呼吸特征的描述，错误的是

A.是一种快速、有节奏的呼吸法

B.吸气与呼气同样快速且主动

C.主要依靠腹部肌肉收缩来推动气体交换

D.练习时腹部应保持完全放松

8.瑜伽练习中，正确的挺尸式准备姿势是

A.双腿伸直并拢，双手掌心向上