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2026年健康生活方式养成教育竞赛试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请将正确选项的代表字母填写在题号后的括号内）

1.中国居民膳食指南推荐成人每天摄入谷薯类食物的总量是：

A.100-150克

B.150-200克

C.200-250克

D.250-300克

2.以下关于健康脂肪的说法，错误的是：

A.橄榄油、鱼油富含不饱和脂肪酸

B.转基因脂肪酸被认为对心血管健康有益

C.控制总脂肪摄入量是保持健康的重要原则

D.坚果、种子是健康脂肪的良好来源

3.适度运动的“度”主要体现在：

A.运动时间越长越好

B.运动强度越大越有效

C.达到个人最大心率的60%-75%，并感觉微喘但能交谈

D.每周进行1-2次高强度间歇训练

4.保证充足睡眠对青少年生长发育最重要的作用是：

A.提高日间学习效率

B.增强免疫功能

C.促进生长激素的分泌

D.改善情绪稳定性

5.吸烟对呼吸系统最主要、最直接的危害是：

A.导致肥胖

B.引发慢性阻塞性肺疾病（COPD）

C.加速皮肤老化

D.引起骨质疏松

6.成年男性