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- 2026-09-17 发布于北京
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【3-7A】
科普知识
运动“金字塔”
很多人都知道有一个食物“金字塔”，它把我们每天所吃食物的种类和数量按金字塔形排列，
使我们能够根据它来合理地安排饮食。有些专家提出了一个运动“金字塔”模型。他们指
出，在日常生活中，只有同时遵循两种“金字塔”模型，才能达到健康的目的。
运动“金字塔”共分三层，底层是每天进行不少于30分钟的心血管运动。所谓心血管运动
是指一些有益于心血管系统的有氧运动，包括散步、慢跑、骑车、游泳等。实际上这种运
动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的，还对
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