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心理健康普及抑郁情绪测试题及答案解析

以下测试题用于帮助您初步评估最近两周内的抑郁情绪状态。请根据自身实际情况，选择最符合的选项，所有问题无对错之分，仅作为自我觉察的参考工具。

测试题目（共20题）

1.最近两周，您是否经常感到心情低落，即使遇到平时喜欢的事情（如美食、追剧、和朋友聊天）也难以产生愉悦感？

A.几乎没有（0分）

B.偶尔出现（1分）

C.经常出现（2分）

D.几乎每天如此（3分）

2.您是否觉得自己的精力明显下降？比如以前能轻松完成的家务、工作或运动，现在需要更久的时间或更容易疲惫？

A.精力和以前差不多（0分）

B.稍微有些疲惫（1分）

C.明显感觉吃力（2分）

D.几乎无法完成日常事务（3分）

3.睡眠状态是否发生变化？包括难以入睡（超过30分钟）、夜间易醒（醒来后30分钟内无法再次入睡）或早醒（比平时早醒1小时以上且无法继续睡）。

A.睡眠正常（0分）

B.偶尔失眠或早醒（1分）

C.每周3-4天睡眠问题（2分）

D.几乎每天睡眠质量差（3分）

4.食欲是否有显著变化？比如突然没有胃口（吃不下平时一半的饭量）或暴饮暴食（比平时多吃1倍以上）。

A.饮食规律，无明显变化（0分）

B.偶尔吃不下或吃太多（1分）

C.大部分时间食欲异常（2分）

D