体育活动安全常识.pptVIP

--*体育活动安全常识滇池度假区实验学校三（6)班体育活动安全教育-*-*一、运动时间的选择临睡前不宜运动,易导致兴奋,难以入睡。心血管病人早上不宜运动。避免过度剧烈运动,以不剧烈、能持久的运动为宜。-*二、选择适宜的环境锻炼-*1.高温环境下如何锻炼人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右时进行教剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。为了避免中暑，在高温环境下进行体育锻炼应该注意以下几点：（1)、穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服。（2)、运动量适宜：注意补充水分、无机盐和矿物质，引用含维生素C的饮料。（3)、在阴凉通风的地方休息。（4)、如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼，并在阴凉通风的地方休息。-*2.寒冷环境下如何锻炼坚持在寒冷环境中运动，可以提高人体对寒冷的适应能力和耐寒能力，有利于身体各个系统机能的进一步加强。但是，如果长时间在寒冷的环境中锻炼，低温的刺激会使机体发生损伤（如冻伤)，为了避免这种情况的发生，应注意以下几点：（1)、注意保暖（2)、运动前增加热身运动（3)、根据对外界温度的感觉，适时增减衣物（4)、适时休息，不要过度疲劳（5)、避免长时间在低温下运动：气温过低时，会增加耳垂、鼻子、手指和脚趾冻伤