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班会课班会课：脊柱健康我们这样做认识脊柱，守护健康，从今天做起2026年

课程导览01认识脊柱了解脊柱的结构与重要作用02脊柱的求救信号识别不良习惯带来的健康隐患03我们这样做掌握日常护脊的实用方法

认识我们的脊柱脊柱是人体的顶梁柱了解脊柱的结构与功能，认识它为何如此重要01

脊柱长什么样脊柱的结构由26块椎骨叠成像积木一样叠成，贯穿后背中央颈椎7块·胸椎12块·腰椎5块骶椎和尾椎分段椎间盘像软垫一样缓冲压力初中阶段高峰期脊柱可塑性强，最容易被不良习惯改变形状

S形曲线是天然减震器脊柱的弯曲度不是瑕疵，而是进化赋予的保护机制S形曲线的四大功能S形曲线：健康的脊柱从侧面看呈自然的S形曲线，不是一条直线四个弯曲：颈曲和腰曲向前凸，胸曲和骶曲向后凸，各司其职弹簧缓冲：S形结构能像弹簧一样缓冲走路、跑跳带来的冲击力减震失效：弯腰驼背会逐渐改变生理弯曲，让脊柱失去减震能力

脊柱承担三大核心任务支撑身体承重像帐篷的支架，撑起头部、躯干和上肢的全部重量站立没有脊柱的支撑，人体无法站立行走保护神经信息椎骨围成的椎管内藏着脊髓，是大脑指挥全身的信息通道传导脊柱受损可能影响神经信号传递，后果严重提供活动度灵活颈部和腰部活动范围大，支撑转头、弯腰、扭身等动作稳定胸椎相对稳定，保护心肺器官

脊柱的求救信号别等疼痛才重视识别不良姿势与习惯，听懂脊柱发出的警告02

这些姿势正在伤害