推拿功法锻炼的要求.pptxVIP

教学培训·面向初学者推拿功法锻炼的要求松静自然·三调合一·功法精要·安全守则

内容导览01筑基认知推拿功法锻炼的基本概念与核心原则02三调合一调身、调息、调心的锻炼方法体系03功法精要易筋经、少林内功等常见功法种类04安全守则锻炼注意事项与常见错误规避05科学赋能推拿功法锻炼的现代科学价值

筑基认知松静自然，是练功的第一道门从核心原则出发，建立推拿功法锻炼的正确认知01

三大原则筑牢练功根基推拿功法锻炼的总纲是松静自然—练功总纲三条原则相互贯通，贯穿练功各阶段，是防止练功出偏的重要保障。第一原则松形体放松，松而不懈、紧而不僵第二原则静心神入定，杂念减少、高度宁静第三原则自然姿势、呼吸、意念皆不勉强

手法十字诀衡量练功成效持久有力体现阳刚之性，均匀柔和体现阴柔之性，刚柔相济、阴阳协调，最终达到深透的效果。持久在足够时间内保持动作与力量的连贯性，不间断、不变形、不乏力，让刺激积累到产生质变的临界点。有力力量发手足底、成长于腰胯，力度恰好能作用到结节点，绝非蛮力暴力。均匀力量、频率和幅度保持均衡，速度不忽快忽慢，幅度不忽大忽小，用力不忽轻忽重。柔和动作平稳缓和，手法变换自然协调，轻而不浮、重而不滞。深透吸定皮肤层层向下传导，实现力的深透与热的深透，直达深层病所。

三调合一调身、调息、调心，缺一不可掌握推拿功法锻炼的核心方法框架02

调身从站桩静坐起步调身的关键是神经系统