缓解运动炎症饮食.docxVIP

缓解运动炎症饮食

1现状分析

运动原本是为了让身体更健康，可如今越来越多运动爱好者、甚至只是尝试规律运动的普通人，都陷入了“越练越累、越练越痛”的困境：有人练完力量后，下肢肌肉酸胀痛得蹲不下、爬不了楼，要熬两三天才能缓过来；有人长期跑步后，膝盖时不时隐隐作痛，不敢再增加跑量；还有人哪怕只是每周练两三次，也总觉得关节沉、肌肉紧，连睡觉都得不到完全的放松。

我身边就有这样的例子：去年认识的一名职场女性，为了改善久坐的腰背痛，报了健身房的力量训练班，每次练完都坚持打卡，还特意买了进口蛋白粉和营养补剂，可练了三个月，不仅腰背痛没缓解，反而新增了髌腱炎，下楼时膝盖会传来刺痛感。她当时特别困惑：明明花了