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2026年瑜伽教练课程安排评估试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽八支分法中，外修的组成部分不包括以下哪一项？

A.持戒

B.精进

C.体式

D.冥想

2.关于人体肩关节的结构特点，以下描述最准确的是？

A.关节窝深，稳定性强，活动范围大

B.关节窝浅，稳定性弱，活动范围小

C.关节窝深，稳定性强，活动范围小

D.关节窝浅，稳定性弱，活动范围大

3.哈他瑜伽的核心理念主要强调？

A.极限的挑战与突破

B.呼吸、体式与意识的统一

C.高强度的力量训练

D.快速的肢体流动

4.在安排一节90分钟的瑜伽课程时，热身环节通常建议占用总时长的比例是多少？

A.5%-10%

B.10%-15%

C.15%-20%

D.20%-30%

5.瑜伽课程体式编排遵循“先动后静”的原则，主要是基于什么生理基础？

A.为了让学员尽快出汗

B.为了让学员消耗更多热量

C.为了提高肌肉温度，增加关节滑液分泌，预防损伤

D.为了符合音乐的节奏

6.以下哪种体式排列方式更符合人体脊柱自然伸展的方向？

A.反向扭转

B.向前弯曲

C.向后伸展

D.左右侧屈

7.普拉提与瑜伽在课程安排上的主要区别在于？

A.普拉提更强调呼吸的节奏，瑜伽更强调体式

B.普拉提更强调核心力量的控制