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2025-2026年瑜伽教练生理学知识考核试卷

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）

1.瑜伽练习中，关于呼吸的描述，以下哪项是正确的？

A.横膈膜呼吸时，吸气时腹部内收，膈肌上升

B.完全瑜伽呼吸应避免胸腔的参与，仅依靠腹部和膈肌运动

C.呼气时，完全瑜伽呼吸应先收缩腹部，再收缩胸腔，最后膈肌下降

D.呼吸练习中，屏息时间越长越好，有助于提升能量水平

参考答案：C

解析：完全瑜伽呼吸（Kapalabhati）的正确顺序是呼气时腹部收缩、胸腔下降、膈肌上升，吸气时自然放松。选项A错误，吸气时腹部应外凸；选项B错误，胸腔需参与；选项D错误，屏息需适度，过度屏息可能导致缺氧。

2.瑜伽体式练习中，关于核心肌群激活的描述，以下哪项最符合生理学原理？

A.山式（Tadasana）中，核心肌群完全放松，以保持身体直立

B.猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）中，核心肌群需持续紧张以维持脊柱的动态弯曲

C.桥式（SetuBandhaSarvangasana）中，腹部应完全放松，以避免对腰椎的压迫

D.板式（Plank）中，核心肌群需交替收缩，以模拟行走时的动态平衡

参考答案：B

解析：猫牛式通过核心肌群的动态收缩与放松，调节脊柱的灵