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2026年健康养生知识自测题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

1.人体每日建议的饮水量约为

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500-1700毫升

D.2500毫升以上

2.成年人每天建议的睡眠时间为

A.5-6小时

B.6-7小时

C.7-8小时

D.9-10小时

3.根据中国成人超重和肥胖症预防控制指南，BMI指数（体重指数）的正常范围是

A.18.5-23.9

B.24.0-27.9

C.28.0-31.9

D.大于32.0

4.世界卫生组织建议，成年人每日食盐摄入量不超过

A.3克

B.5克

C.6克

D.10克

5.关于有氧运动，下列说法正确的是

A.运动强度越大越好

B.运动时心率应控制在最大心率的60%-80%

C.运动前不需要热身

D.饭后立即进行剧烈运动最有利于健康

6.中医养生认为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季养生的核心原则是

A.养肺

B.养肾

C.养肝

D.养心

7.中医提倡“子午觉”，即

A.晚上十一点前睡觉，中午休息片刻

B.早上十一点前起床，下午一点前睡觉

C.晚上九点前睡觉，中午不休息

D.早上九点起床，下午九点睡觉

8.下列哪种食物被称为“长寿食品”或“补脑佳品”？

A.肥肉

B.糖果

C.核桃

D.方便面

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