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2026年瑜伽教练专业能力测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式练习中，保持骨盆中立位的关键在于保持尾骨与脊柱的连接处于

A.向下卷曲的状态

B.向上延展的状态

C.水平向后的状态

D.自由放松的状态

2.阿育吠陀理论中，属于“土”元素的主要特征是

A.液体、流动性、寒冷

B.液体、流动、滑润

C.稳定性、硬度、干燥

D.湿润、沉重、迟缓

3.对于高血压学员的瑜伽练习，下列哪项是不适宜的

A.缓慢的呼吸练习

B.向下的倒立动作

C.深沉的屏息练习

D.轻柔的阴瑜伽

4.瑜伽哲学中的“八支分法”中，将体式放在第三位的是

A.瑜伽经

B.奥义书

C.哈他瑜伽之光

D.玛哈瑜伽

5.当学员在做下犬式时出现圆肩驼背，导致肩胛骨无法展开，最核心的纠正方法是

A.降低脚后跟高度

B.将双手向前移动

C.增加深呼吸的频率

D.保持双臂伸直并外旋

6.瑜伽大课中，热身环节的主要目的是

A.耗尽学员的体力以便后续休息

B.唤醒肌肉，增加关节滑液，降低受伤风险

C.让学员尽快出汗以减轻体重

D.确保学员完成所有高难度体式

7.下列哪项属于瑜伽中的“根基”概念

A.手掌与地面的接触面积

B.呼吸的深度

C.思想的专注

D.脊柱的挺直

8.在解剖学中，负