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盆底功能训练课件科学训练，重获掌控2026年

课程导览01认识盆底了解盆底结构与功能，建立基础认知02唤醒感知正确感知与定位盆底肌，打好训练基础03科学训练掌握训练方法与动作要领，安全有效练习04融入生活将训练融入日常，形成长期健康习惯

认识盆底了解身体，才能更好训练认识盆底结构与功能，建立科学训练的基础认知01

盆底肌的位置与构成位置封闭骨盆出口前连耻骨、后接尾骨、两侧附着于骨盆壁结构三层肌肉由浅层、中层、深层三层肌肉构成，协同工作特点可主动训练属于骨骼肌，可通过主动收缩进行训练重要性承托关键器官直接影响控尿、控便与器官位置

盆底肌的三大核心功能盆底肌虽然隐蔽，却承担着多项关键功能，它的强弱