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《呵护脊柱健康》六年级体育与健康（全一册）第3课

一、学习目标

知识：知道脊柱的基本结构，了解脊柱弯曲异常（脊柱侧弯、驼背）的原因与危害。

技能：学会脊柱简易自查方法，掌握正确坐、立、行姿势和保护脊柱的锻炼动作。

情感：认识日常不良姿势伤害脊柱，自觉养成护脊好习惯，主动保护脊柱健康。

二、重点与难点

重点：脊柱弯曲异常的危害，掌握保护脊柱的方法。

难点：把护脊知识落实到日常学习生活，长期保持良好体态。

三、课文核心知识点

1.认识脊柱

脊柱由多块椎骨连接而成，有4个生理弯曲，像身体的“大梁”。

作用：支撑身体、保护脊髓、缓冲运动震动。

青少年时期脊柱还在发育，骨骼柔软，长期不良姿势很容易变形。

2.脊柱弯曲异常（驼背、脊柱侧弯）

?常见原因

长期歪坐、趴着写作业、歪头看书；

单肩背书包、书包过重；

长时间低头看手机；

缺少运动，背部肌肉力量弱。

?主要危害

高低肩、驼背、身体歪斜，体态难看；

腰背容易酸痛、疲劳；

严重会影响胸廓发育，压迫心肺；

影响自信心。

3.脊柱简易自查（两人一组互相检查）

脱去外套，双脚并拢站直；

观察双肩：是否一高一低；

观察后背：两侧肩胛骨是否对称；

向前弯腰90°，从背后观察背部两侧是否一边隆起（剃刀背）。

发现明显不对称，要告诉家长，及时去医院检查。

4.呵护脊柱“四把钥匙”

（1）保持正确坐、立、行姿势

坐姿：胸离桌一拳，眼