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抗阻训练对老年人肌肉减少症（sarcopenia）的干预效果

一、引言

（一）肌肉减少症概述

肌肉减少症是一类与增龄密切相关的骨骼肌疾病，主要表现为肌肉质量、肌肉力量和身体功能的进行性下降。该概念最早由学者在上世纪末提出，用以描述随着年龄增长出现的肌肉丢失现象。此后，欧洲老年肌肉减少症工作组等专业机构进一步将其定义为一种以低肌肉力量为核心特征，同时伴有肌肉数量或质量下降，并在严重阶段影响身体活动能力的综合征。肌肉减少症并非单纯的老化表现，它会明显增加老年人跌倒、骨折、失能、住院乃至死亡等不良结局的风险（Cruz-Jentoft等，近年共识）。随着全球人口老龄化程度不断加深，肌肉减少症已经成为老年医学、康复医学和公共卫生领域需要共同面对的重要健康问题。在此背景下，寻找安全、有效且可推广的干预手段显得尤为迫切。

（二）研究背景与意义

既往相当长的时间里，人们普遍认为老年人的肌肉丢失和力量下降是一种不可逆转的自然过程。然而，越来越多的研究证实，老年骨骼肌仍保留一定的可塑性，合理的外部刺激能够在一定程度上延缓甚至逆转肌肉减少症的相关变化。在诸多干预方式中，抗阻训练因其直接针对骨骼肌产生机械负荷、促进蛋白质合成和神经肌肉适应，被视为改善老年肌肉减少症的核心非药物干预手段。本文围绕抗阻训练对老年人肌肉减少症的干预效果展开论述，先从肌肉减少症的发生机制和抗阻训练的作用基础入手，再从肌肉、功能、代