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秋季养生秋季按摩足三里健脾胃

一、秋季脾胃养护的重要性

1、秋季气候特点对脾胃的影响

（1）燥邪易伤胃阴

秋季空气湿度明显下降，中医认为燥为秋季主气，容易消耗人体津液。胃喜润而恶燥，胃阴一旦不足，人就容易出现口干、食欲下降、大便偏干等表现。此时单纯增加饮水并不能完全解决问题，需要通过健脾和胃来恢复津液的正常输布。

（2）气温转凉与脾阳不足

秋季早晚温差加大，腹部若保暖不当，脾胃运化功能容易减弱。很多人会在这个阶段出现饭后腹胀、晨起腹泻或食欲不振，这与脾阳受到寒凉刺激有关。脾胃阳气不足的人更容易感到疲倦、四肢不温，对温度变化也更加敏感。

2、脾胃功能对秋季健康的核心价值

（1）运化水谷精微

脾胃负责将饮食转化为水谷精微，为全身提供能量。秋季若脾胃功能正常，人体对营养的吸收利用率会更高，皮肤、呼吸道也能得到更好的滋润。反之，脾胃虚弱时即使吃得丰富，身体也未必能够有效利用。

（2）预防秋季常见不适

脾胃强健可以降低秋季消化不良、腹泻、便秘以及呼吸道不适的发生概率。中医有培土生金的说法，意思是调养脾胃有助于肺的宣发肃降，对秋季呼吸系统养护也有间接帮助。因此，秋季养生的关键环节之一就是健脾胃。

二、足三里穴位的基础认知

1、足三里的定位方法

（1）标准解剖定位

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘一横指处。犊鼻穴在膝关节外侧凹陷处，三寸可以用本人四指并拢时中节横纹