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2026健康生活方式知识测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题3分，共60分）

1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每日推荐蔬菜摄入量是多少？

A.200-300克

B.300-500克

C.500-700克

D.700-900克

2.下列哪种烹饪方式最能保留蔬菜中的维生素C？

A.水煮

B.清炒

C.油炸

D.烧烤

3.成年人每日添加糖摄入量的建议上限是多少克？

A.≤25克

B.≤50克

C.≤75克

D.≤100克

4.《中国成年人身体活动指南》推荐，成年人每周中等强度运动的最少次数是？

A.1次

B.2次

C.3次

D.5次

5.判断运动强度是否适宜的简易方法是？

A.心率是否达到最大心率的50%-70%

B.运动后是否大量出汗

C.运动时长是否超过30分钟

D.是否感觉肌肉酸痛

6.下列哪种食物富含钾，有助于预防高血压？

A.鸡蛋

B.香蕉

C.白米饭

D.猪肉

7.