2026新学期老年人营养与健康科普课件：拒绝肥胖，拥抱健康.pptxVIP

2026新学期2026新学期老年人营养与健康科普课件拒绝肥胖，拥抱健康——老年人营养与健康科普2026年9月

课程导览01肥胖真相破除老来胖误区，认清肥胖危害02科学减重从减重到保功能，安全第一03营养膳食吃对吃好，科学饮食控体重04安全运动动得安全，增肌减脂不伤身05拥抱健康知识变行动，开启健康晚年

01肥胖真相老来胖不是福气认清肥胖危害，是守护健康的第一步认清肥胖危害，是守护健康的第一步

先问一句：您真的胖了吗科学判断体重，要看两个关键指标。很多人判断自己胖不胖，全靠看着结实、脸圆乎乎，但这并不靠谱。科学判断体重，要看两个关键指标。指标健康标准需要警惕BMI（65-79岁）20.0-26.9超过28属肥胖BMI（80岁以上）22.0-26.9低于22需防营养不良男性腰围小于90厘米≥90厘米内脏脂肪超标女性腰围小于85厘米≥85厘米内脏脂肪超标BMI计算方法：体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。家里备一根软尺，定期量一量腰围，比凭感觉靠谱得多。

老来胖不是福气真正的福气不是胖，而是肌肉充足、腰围不超标、行动自如。“年纪大了胖点是福气”“瘦了体质差、容易生病”——这些话很多家庭都听过，但从多年体检数据来看，超重和肥胖绝不是健康的表现。真正的“福气”不是胖，而是肌肉充足、腰围不超标、行动自如。慢性病风险攀升肥胖显著增加高血压、糖尿病、冠心病