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少儿合气道季度赛事训练方案

我做少儿合气道教练快八年了，经手带过的孩子有几百个，这次我们馆要参加本地的少儿武道季度交流赛事，一共选了12名7到12岁的孩子参赛，为了兼顾训练效果、孩子的身体发育和赛事体验，我专门整理了这份三个月的训练方案，整体思路就是不唯成绩论，把孩子的健康和兴趣放在第一位，在打好基础的前提下逐步提升竞技能力，让每个孩子都能有所收获，接下来我把具体内容拆分说明。

1训练整体规划

做任何训练都不能上来就闷头练，得先把目标、节奏和分组理清楚，不然要么进度乱了，要么练伤孩子，这是我这么多年总结出来的经验。

1.1训练核心目标

我把目标分成了两部分，竞技目标是其次，成长目标才是核心，这也是我和很多只追求名次的教练不一样的地方。

1.1.1竞技目标

针对本次赛事的规则要求，不同组别设定不同的合理目标：低龄组（7-9岁）只参加规定型演武项目，要求完成整套动作零重大失误，技法动作准确率达到90%以上，能够从容完成全场展示就算达标；高龄组（10-12岁）参加型演武和轻接触乱取两个项目，要求型演武动作流畅节奏准确，乱取环节符合规则要求，发挥出平时训练的水平，争取进入组别前八，哪怕没进，只要动作做的规范也算完成目标。

1.1.2成长目标

说白了，孩子来练合气道，参赛就是为了锻炼自己，所以我定的成长目标第一是保证整个训练周期孩子不出现运动损伤，第二是培养孩子的规则意识和抗压能力，