老年人如何预防失眠加重.docxVIP

老年人如何预防失眠加重

咱们这一辈子，大半辈子都在为家庭奔波，到了晚年本该安享清福，可不少长辈却被失眠缠上：躺到床上翻来覆去几个钟头闭不上眼，好不容易睡着了又早早醒转，再也睡不着，白天没精神，做饭、遛弯都打不起劲，心里还总憋着一股烦躁。其实，失眠不是衰老的必然产物，也不是“忍忍就过去”的小问题，它就像一个小警报，提醒咱们该好好调整自己了。今天咱们就把失眠的来龙去脉、怎么预防加重、怎么改善都掰扯清楚，让咱们这些叔叔阿姨都能睡个踏实觉。

1现状分析

1.1老年人失眠的普遍现状

根据相关调研，国内超过三成的老年人存在不同程度的睡眠障碍，其中近七成属于慢性失眠——每天躺在床上超过30分钟还没睡着，