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秋季养生气郁体质秋季怎么疏肝

一、气郁体质在秋季需要疏肝的原因

气郁体质是指人体气机运行不畅，长期情志不舒、气滞内结形成的一种体质偏向。进入秋季后，自然界的阳气开始收敛，气候由热转凉，空气逐渐干燥。这种外环境的变化容易加重气郁体质人群原有的胸闷、叹气、情绪低落等表现，因此秋季调养必须把疏肝放在重要位置。

1、气郁体质的常见表现

（1）情绪层面多以压抑、敏感、易怒或忧郁交替出现为主。很多人平时并不觉得自己脾气大，但遇到小事就容易心里堵得慌，事后又反复回想，难以释怀。秋季日照时间缩短，这种情绪波动会更加明显。

（2）身体层面常表现为胸胁胀满、善太息、咽喉有异物感、女性经前乳房胀痛等。气滞久了还会影响脾胃运化，出现食欲下降、腹胀、嗳气或大便不规律。这些症状在秋燥环境中容易被误认为只是“上火”或“秋乏”，实际根源往往与肝气不舒有关。

2、秋季气候对气郁体质的影响

（1）燥邪容易耗伤津液。中医认为肝体阴而用阳，肝的正常疏泄需要充足的阴血和津液来滋养。秋季空气湿度下降，人体容易丢失水分，如果饮水不足或过食辛辣，肝血肝阴受到损耗，肝气就会失去柔润的基础，变得急躁或郁结。

（2）从五行角度看，秋属金，肝属木，金克木。秋季肃降之气偏旺，对肝的升发条达形成一定制约。气郁体质者本身肝气升发就不够流畅，再遇金气克制，容易出现两胁胀痛加重、情绪低落、睡眠变浅等问题。这就是为什么很多气郁体质