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每天正确喝水的时间及量的建议

一、现状分析

不知道你有没有过这样的经历：早上赶时间出门，空腹到公司才想起没喝一口水；一上午对着屏幕敲键盘，水杯里的水几乎没动过，直到中午才端起杯子猛灌；晚上窝在沙发上，捧着奶茶和碳酸饮料晃悠，最后却因为口干喝多了水，夜里起夜好几次，第二天精神疲惫。这其实是很多人日常饮水的常态——要么忘了喝，要么瞎喝，完全没把喝水当成一件值得认真安排的“健康小事”。

我有个朋友是程序员，每天忙到连喝水的间隙都没有，常说自己“忙到忘了呼吸，更忘了喝水”，久而久之，他不仅时常便秘，连皮肤都变得干燥粗糙，直到后来我们帮他调整了喝水习惯，情况才慢慢好转。类似的例子不在少数：不少学生把喝水