处暑话养生：顺时调养指南.pptxVIP

处暑话养生顺时调养·润燥养收2026看懂印象派绘画的5个关键词

课程导览01处暑识时节气特点与养生原理02饮食润燥增酸减辛与食疗方03起居顺时早卧早起与秋冻有度04身心同调运动情志与穴位保健

处暑识时暑气至此而止，养生自此而备01

处暑释义与物候三候节气定位处暑定位二十四节气之第十四·秋季第二个节气“处”即终止——暑气至此而止，太阳黄经达150°，交节于每年公历8月22日至24日。一候鹰乃祭鸟物候现象老鹰大量捕猎鸟类，为过冬储备能量。二候天地始肃物候现象万物渐趋凋零，肃杀之气显现。三候禾乃登物候现象黍、稷、稻、粱等作物成熟，秋收启动。三候总观夏秋交替物候流转三候依次记录鹰捕猎、万物收敛、谷物成熟，标记夏秋交替的细微流转。

白天秋老虎夜间凉处暑天还暑，好似秋老虎——理解这一气候底色，是顺时调养的第一步。气候底色白天名义入秋，白天仍闷热早晚早晚凉意明显，昼夜温差逐渐拉大天气机制气流变化副热带高压南撤，冷空气南下增多气候走向气候由湿热渐转温燥身体影响寒热交加白热夜凉，既易受寒，又易上火重点脏腑肺与脾胃首当其冲，呼吸系统疾病发病明显上升典型症状口鼻干燥干咳少痰便秘

养收之道备字当头秋季“养收”，处暑核心不在补，而在备——备津液、备脾胃，收回夏日耗散气血。处暑顺时调养，先“备”后养：备津液、备脾胃，收回夏日耗散的气血。01经典依据以《内经》立养收总纲《黄帝内经》云“秋三月，此谓容平…