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2026年瑜伽教练呼吸控制法测试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽呼吸练习中，负责将空气吸入肺部的最主要肌肉是

A.横膈膜

B.腹外斜肌

C.胸大肌

D.三角肌

2.以下哪种呼吸法主要用于净化鼻腔和脑部，并能增强消化系统功能

A.圣光调息法

B.左右鼻孔交替呼吸法

C.清洁呼吸法

D.缓慢呼吸法

3.乌加依呼吸法的主要特点是

A.声音很大，且伴有喉部的共鸣声

B.声音沙哑，且气流急促

C.完全静音，没有声音

D.极度缓慢，像慢动作一样

4.练习风箱调息法时，主要的呼吸动作是

A.快速吸气，缓慢呼气

B.缓慢吸气，快速呼气

C.深长吸气，深长呼气

D.停止呼吸，保持不动

5.完全呼吸法主要结合了哪三种呼吸方式

A.胸式、腹式、锁骨式

B.鼻式、口式、喉式

C.浅层、深层、深层

D.单侧、双侧、中央

二、多项选择题

1.下列关于圣光调息法的描述，正确的是

A.利用腹部的快速收缩和放松

B.利用肋骨的快速扩张和回缩

C.主要目的是排出肺部废气

D.适合初学者在早晨空腹时练习

2.呼吸控制法练习中，以下哪些是正确的安全原则

A.避免过度用力

B.保持鼻孔通畅

C.在饭后立即练习

D.感到头晕应立即停止练习

3.关于左右鼻孔交替呼吸法，以下说