2026最新小学生合理膳食与体重管理课件：学生营养改善计划.pptxVIP

2026最新小学生合理膳食与体重管理课件营养·搭配·运动·成长2026年

课程导览01营养大发现日常饮食里藏着成长密码02膳食宝塔探秘五层宝塔告诉你每天吃什么03我的健康餐盘三餐搭配的实用小妙招04吃动平衡身体棒体重管理与运动饮水05国家营养护航学生营养改善计划在身边06我是健康小卫士把知识变成每天的行动

01营养大发现吃对食物，长高变壮从今天的一日三餐开始，发现营养的秘密！从今天的一日三餐开始，发现营养的秘密！

营养是成长的燃料吃进去的食物，就是长高、变壮、学习有精神的能量来源。吃得太少会没精神、长不高，吃得过多容易出现超重。小学生正处于生长发育的关键期，每天需要的能量因年龄和性别而不同。小学1-3年级男生1600-1800千卡女生1400-1600千卡小学4-6年级男生1800-2000千卡女生1600-1800千卡

食物里的六大营养素不同食物藏着不同的营养，只有搭配着吃，身体才能全部收下。蛋白质长肌肉、造细胞的原料，藏在鱼、蛋、奶、豆制品里。碳水化合物提供能量的主力军，来自米饭、面条、全麦面包、薯类。脂肪保护器官、储存能量，但要适量，优选植物油。维生素、矿物质让身体各器官正常运转，藏在蔬菜、水果、坚果中。水身体的好帮手，每天都要足量喝白开水。

每天至少12种食物食物种类越丰富，营养越全面。12种以上每天要吃到的不同食物25种以上每周要吃到的不同食物食吃得更均衡四大类食物谷薯类