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2026年健康生活方式知识竞赛模拟试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

考试时间：90分钟总分：100分

一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）

1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，下列哪种食物建议每天摄入量最多？

A.畜肉类

B.谷薯类

C.油脂类

D.坚果类

2.下列哪种营养素是人体组织生长发育、修复更新和维持正常生理功能的主要物质？

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.脂肪

D.维生素

3.关于有氧运动的描述，下列哪项是错误的？

A.心率通常维持在最大心率的60%-80%

B.运动时间一般建议持续20分钟以上

C.主要依靠有氧代谢供能

D.举重属于典型的有氧运动

4.长期处于高压力状态，最可能导致的健康问题是？

A.肥胖

B.心理障碍（如焦虑、抑郁）

C.骨质疏松

D.过敏反应

5.世界卫生组织（WHO）建议，成年人每天添加糖的摄入量不应超过总能量的多少？

A.5%

B.10%

C.15%

D.20%

6.下列哪种行为是促进睡眠卫生的有效方法？

A.睡前大量进食或饮用含咖啡因饮料