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阳虚体质的运动与饮食建议（生姜羊肉）

一、现状分析

1.1阳虚体质的普遍性表现

不知道大家有没有这样的体会：一到冬天就把厚羽绒服、棉裤裹得严严实实，可手脚还是像揣了块冰，晚上睡觉要捂一两个小时被窝才暖；平时比别人穿得多，却总喊冷，尤其是膝盖、后背这些部位，像漏风的小窗户；稍微吹点冷风就打喷嚏、拉肚子，喝一口冰饮就肚子不舒服；白天总觉得没精神，坐着也觉得累，说话都没力气，连爬两层楼梯都喘得不行。其实这些看起来像“怕冷体质”的状态，大多是中医里说的阳虚体质，现在这样的人真的越来越多了，我身边就有好几个朋友，刚过深秋就把秋裤穿上了，可手脚还是常年冰凉，连夏天都不敢吹空调，更别说吃冰淇淋了，这不是夸张，是实实在在的身体感受。

1.2现代生活方式对阳虚体质的影响

为什么现在阳虚体质这么普遍？其实和我们的生活习惯脱不了干系。首先是贪凉，夏天待在空调房里，温度开得很低，还穿露腰露脐的衣服，明明外面热得冒汗，空调房里却裹着毯子，一冷一热的刺激，很容易把体内的阳气“困住”，没法正常发挥作用；还有人总爱喝冰奶茶、吃冰水果，觉得夏天热就该吃凉的，可脾胃是后天之本，总吃凉的会伤脾阳，脾阳弱了，阳气的生成和运行就会出问题。然后是熬夜，明明眼睛都睁不开了，还要刷手机到深夜，中医说“夜间养阴，深夜养阳”，熬夜不仅伤阴，更会耗损阳气，让身体的小火苗慢慢变弱。还有久坐不动，一天坐下来十几个小时，连起身活动的时间