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哈他瑜伽基础测试题（含详细答案）

适用人群：瑜伽初学学员、零基础教练备考、哈他瑜伽日常进修考核

考试说明：满分100分，答题时间60分钟，题型包含选择题、判断题、简答题、实操问答题，内容贴合传统哈他瑜伽核心理论与实操规范。

一、单项选择题（共15题，每题2分，共30分）

1、传统哈他瑜伽的核心练习两大体系是（）

A.体式、冥想B.体式、呼吸控制法C.呼吸、冥想D.清洁法、体式

2、哈他瑜伽中“哈”“他”二字的本义分别对应（）

A.太阳、月亮B.力量、柔韧C.吸气、呼气D.阳刚、阴柔

3、瑜伽练习中，标准的基础呼吸方式是（）

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.完全式呼吸D.锁骨呼吸

4、山式站立作为所有站立体式的基础，核心发力要点是（）

A.全身放松，随意站立B.收紧核心，脚跟压实地面，脊柱延展

C.膝盖锁死，腰背挺直D.双肩高耸，腹部收紧

5、哈他瑜伽经典三式热身动作不包括（）

A.拜日式B.颈部环绕C.猫牛式D.脊柱扭转

6、练习前屈类体式时，正确的发力原则是（）

A.强行折叠腰背，追求额头贴腿B.从髋部折叠，保持脊柱延展

C.弯曲膝盖，塌腰放松D.耸肩收腹，用力下压

7、瑜伽调息法中，日常练习最安全、最常用的是（）

A.火呼吸B.完全调