多元吸引子：论人生角色稳态与切换.pdfVIP

19吸：为什么人生的角色和状态应该多

元？

欢迎来到《情绪觉知》课，我是

从这一讲开始，我们进入了第三个模块：抑郁与失眠。作为模块的第一讲，我暂

时不讲很细的东西，而是一个理解的框架。怎样呢？通过一个概念和一

个比喻。这个概念叫吸。你在山上扔一个小球，这个小球最终会停在哪儿？

它会停在一个谷底。这个谷底就叫吸。

我们的大脑，可以理解成一片辽阔的地形。里面有很多山峰，也有山谷。山峰代

表的是不稳定的状态，山谷代表的是可以驻留的状态。我们经常说人生的巅峰时

刻，为什么巅峰时刻那么少？你想象一个小球在山巅，随便来点儿风吹草动，它

就滚下去了。不是稳态。但如果在山谷，风不是很大的话，它就会停在那儿不动。

我们也会说“人生的谷底”，“走出抑郁的谷底”，抑郁就相当于一个吸

——地形图上的谷底。抑郁不是短暂的情绪低落，而是一种稳定的心理状态，

一种被固定住的动力学模式。不过，要想更好地理解抑郁，肯定不能停留在这儿，

还需要去想想，怎样拿一个辽阔的地形去对应大脑，对应生活中的其他状态。这

就是今天的内容。主要不是解决具体问题，而是