上班族久坐的肩部放松小动作.pptxVIP

上班族久坐的肩部放松小动作;第一章节;第二章节;现状分析：那些被“绑住”的肩膀，藏着多少职场人的日常;现状分析：那些被“绑住”的肩膀，藏着多少职场人的日常;第三章节;那些藏在“酸胀”里的身体信号;那些藏在“酸胀”里的身体信号;你可能踩过的“缓解误区”;第四章节;科学评估：你的肩膀，“累”到什么程度了？;第一步：“摸”——感受肌肉的“硬度”;第二步：“转”——听关节的“声音”;第三步：“抬”——测试肌肉的“弹性”;第四步：“压”——检查神经的“压迫”;总结：你的肩膀属于“哪一级”？;第五章节;科学评估：为什么久坐会让肩膀“僵硬”？;科学评估：为什么久坐会让肩膀“僵硬”？;第六章节;方案制定：3套“办公室能做”的放松动作，精准缓解酸僵;基础款：办公室“偷偷做”，5分钟缓解酸僵（适合轻度）;基础款：办公室“偷偷做”，5分钟缓解酸僵（适合轻度）;基础款：办公室“偷偷做”，5分钟缓解酸僵（适合轻度）;基础款：办公室“偷偷做”，5分钟缓解酸僵（适合轻度）;进阶款：每天10分钟，“专项放松”肌肉（适合中度）;进阶款：每天10分钟，“专项放松”肌肉（适合中度）;进阶款：每天10分钟，“专项放松”肌肉（适合中度）;进阶款：每天10分钟，“专项放松”肌肉（适合中度）;进阶款：每天10分钟，“专项放松”肌肉（适合中度）;进阶款：每天10分钟，“专项放松”肌肉（适合中度）;进阶款：每天10分钟，“专项放松