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武术套路专项训练课教案（详案）

9周27次授课对象2015级武术学院套路班日期4月24

课的目标

1.练习基本功腿功组合技术，提高击拍力度，做到8次击响不落空。

2.通过长拳类对练成套练习，提高整套熟练性，不出现遗忘。

3.学练五段剑术对练第1节，每组对练都完整练习，可以连贯演练。

总负荷

大中小

课的部分

时间

训与练内容

方法手段及要求

训练负荷

强度（%）

次数组数

准

备

部

分

15分钟

1.课堂常规。整队集合，师生问好，宣布课的训练目标、检查人数与服装、安排见习生

2.准备活动：专项

太极拳对练套路。

动作：共14组动作

难点组动作：第7组活步四正手

甲乙，进步3退步3，进3退2

重点动作：第12组连环四正手

甲先退1次，乙再1次，甲回

路线走弧线回到起始位置

1.教师讲解。

2.练法：重复练习，教师领做。

3.手段：成套太极拳对练套路

重点段连环步四正手。

甲1乙1甲回乙换步要求：采取柔和缓慢的练习，起到热身和拓展对练技能的双重目的。

甲1乙1甲回乙换步

要求：对练路线回到起始位置

整套练习为最大用力程度的

60%—80%

连环四正手的练习为最大用力程度90%

完整套路3次，

重点组合4次。

基

本

部

分

70分钟

1.基本功：腿功

单拍——侧—