开学第一课心理健康教育课件.pptxVIP

2025年开学第一课

中小学心理健康教育

应对开学综合征、重塑身心、调整身心;导言;开学初情绪状态;产生的原因;一、接纳自己的情绪：积极暗示;一、接纳自己的情绪：积极暗示;重建意志力：比如从早起开始，比如听课时提醒自己坐正坐直，比如要求自己执行计划，今日事，今日毕，等等这些看似不起眼的小习惯，也是对自己的小要求，会帮助你一点点地重拾意志力。

学习也需要仪式感，我们可以整理开学要用的书包，买一些新学期要用的文具，我们很难一种模式迅速转换成另一种模式，但我们可以轻松掌控这些小事来帮助我们顺利适应。;1.端正心态，调整好情绪。在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。;2.调整生物钟，逐步进入正轨。假期中，有的同学作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。

;3.减少使用电子产品。开学前，同学们要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯，多参加学校的文体活动。;4.结合实际，制定学习计划。古人云，凡事预则立，不预则废。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。;在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。假期里