缓解眼睛疲劳的护眼技巧.docxVIP

缓解眼睛疲劳的护眼技巧

1.现状分析

1.1当代人用眼的普遍状态我曾在朋友聚会上问过一圈，大家每天花在看屏幕上的时间，最少的也有六个小时，多的甚至超过十二个——学生上网课、写作业，上班族盯电脑、改方案，哪怕是退休的长辈，刷短视频、看新闻的时间也比看书看报多得多。从前我们说“眼睛是心灵的窗户”，现在更像“眼睛是连接工作与生活的遥控器”，吃饭刷剧、走路听书（其实是盯着手机）、睡前还要摸一会儿屏幕，眼睛几乎没有停下来的间隙。我自己试过连续三天每天盯电脑十小时，到第三天傍晚，揉眼睛的时候感觉眼皮重得像粘了胶水，看文档里的字总像蒙了一层雾，连下班路上的红绿灯都觉得模糊，那时候才真正意识到，眼睛的疲劳早就不是“累了睡一觉就好”的小事，是已经渗透到日常每个角落的普遍问题。1.2眼睛疲劳的显性与隐性表现很多人对眼睛疲劳的判断只停留在“酸、涩、疼”，其实还有很多容易被忽略的隐性信号：比如明明没熬夜，早上起来眼皮还是沉，而且总有睁不开的感觉；比如突然发现自己看近处的字有点模糊，要凑近了才能看清，或者看远处的人轮廓总重影；还有的人会因为眼睛疲劳牵扯到头部，明明没感冒却偏头痛，尤其是太阳穴附近的胀痛，这其实是眼睛周围的肌肉紧张传导到了头部神经。我有个同事，连续一周赶项目，每天盯屏幕到凌晨，后来连打哈欠时都觉得眼睛酸涩到要掉眼泪，之前他总说“年轻不怕熬”，直到那次请假在家躺了一天，眼睛才慢慢缓过